மனச்சோர்விலிருந்து விடுபட பயிற்சியாளர் - ஆரோக்கிய நினைவுகள்

 அனைவருக்கும், காலை வணக்கம்.

 மனச்சோர்வுக்கான 9 காரணங்கள் என்ன?

அதன் பதில்களை அறிய, ஒரு எழுத்தாளரின் பயனுள்ள செய்தியைப் பார்ப்போம்.

சமீபத்தில் ஒரு கட்டுரையைப் படித்து நன்றாக உணர்ந்தேன். எனவே அதன் முக்கியத்துவத்தையும் அதன் செய்தியையும் அல்லது திறவுகோலையும் பகிர்ந்துகொள்வது என்னைப் போன்ற உங்களுக்கும் உதவியாக இருக்கும் என்று எண்ணி உங்களுடன் எடுத்துச் செல்கிறது.

ஜோஹன் ஹரி தனது "லாஸ்ட் கனெக்ஷன்ஸ்" என்ற புத்தகத்தில் நீங்கள் ஏன் மனச்சோர்வடைந்திருக்கிறீர்கள் மற்றும் நம்பிக்கையை எவ்வாறு கண்டறிவது என்பதை நாங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம். உங்களுக்கு போதுமான இலவச/ஓய்வு நேரம் இருந்தால் மேலும் தெரிந்துகொள்ள இந்தப் புத்தகத்தைப் படியுங்கள்.

 

இந்தப் புத்தகம், ஆழமாக வேரூன்றியிருக்கும் சில பள்ளங்கள், வஞ்சகத்தின் மெல்லிய பனிக்கட்டிகள் மற்றும் சில உயரமான மலைப் பாறைகள் ஆகியவற்றிற்கு உங்களை அழைத்துச் செல்லும், அது மருத்துவ மாதிரி நின்று கொண்டிருக்கும் திடமான நிலத்தை உடைத்து, 'விரைவான சரிசெய்தல்'களின் புதைமணலை அம்பலப்படுத்துகிறது. நீங்கள் புதிய காட்சிகள் மற்றும் சாத்தியக்கூறுகளில் உச்சத்தை அடைகிறீர்கள். இந்த பயணம் உங்களை உற்சாகப்படுத்தும் மற்றும் பயமுறுத்தும் மற்றும் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் பற்றிய உங்கள் நம்பிக்கைகளை மறுபரிசீலனை செய்ய சவால் விடும்.

ஜோஹன் ஹரி தனது புத்தகத்தில், "தனிமை என்பது நாம் வாழும் முறையின் விளைவாகும்" என்று கூறுகிறார். நவீன மேற்கத்திய உலகில் வசிப்பவர்கள் மற்றவர்களிடமிருந்து எவ்வாறு பெரிதும் துண்டிக்கப்படுகிறார்கள், அர்த்தமுள்ள வேலை, அர்த்தமுள்ள மதிப்புகள், நமது குழந்தைப் பருவ அதிர்ச்சிகள், அந்தஸ்து மற்றும் மரியாதை, இயற்கை உலகம் மற்றும் நம்பிக்கையான மற்றும் பாதுகாப்பான எதிர்காலத்திலிருந்து துண்டிக்கப்பட்டுள்ளனர் என்பதை பின்னர் அவர் கதைகள் மற்றும் ஆராய்ச்சி மூலம் நமக்கு நிரூபிக்கிறார். சில மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை உயிரியல் காரணங்களைக் கொண்டுள்ளன என்பதையும் அவர் ஒப்புக்கொள்கிறார்.

 

துக்கம் மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் எப்படி ஒரே மாதிரியாக இருக்கின்றன என்பதை ஹரி மேலும் காட்டுகிறார், மேலும் மனிதர்கள் அனைவரும் மகிழ்ச்சியாகவும், நிறைவாகவும், மன ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க வேண்டிய தொலைந்த தொடர்புகளை வருத்தப்படுவதால், மக்கள் மனச்சோர்வடைந்துள்ளனர் என்று கூறுகிறார். இந்த பரவலான துண்டிப்பு மற்றும் இன்று நாம் காணும் பரவலான மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றிற்கு தனிப்பட்ட பாதிக்கப்பட்டவர் அல்ல, நாம் கூட்டாக உருவாக்கிய கலாச்சாரத்தை அவர் குற்றம் சாட்டுகிறார்.

 

அவரது புத்தகத்தில், நாம் வாழும் முறையை கூட்டாக மாற்றுவதற்கும், இந்த முக்கியமான பல பகுதிகளில் மீண்டும் இணைவதற்கும் பல யோசனைகளை அவர் முன்மொழிந்துள்ளார்.

 

அவர் தனது சொந்த மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தின் பயணத்தைப் பகிர்ந்து கொண்டார், மேலும் அவர் தனது "உடைந்த மூளை" பற்றி டீன் ஏஜ் ஆக விற்கப்பட்ட கதை உண்மையல்ல என்ற உண்மையைப் பற்றி அவர் எவ்வாறு போராடினார் மற்றும் எதிர்த்தார்.

 

ஜோஹன் ஒரு தொலைதூர வெளிநாட்டில் அனுபவித்த ஒரு உயிருக்கு ஆபத்தான உடல் நோயின் கதையுடன் தொடங்குகிறார். அவர் மருந்துக்காக எப்படி கெஞ்சினார் என்பதை அவர் விவரிக்கிறார், மருத்துவர் அவரிடம், "உங்களுக்கு குமட்டல் தேவை" என்று கூறினார், மேலும் அவரது குமட்டல் மற்றும் அதனுடன் இணைந்த வலி அவரது உயிரைக் காப்பாற்றியது.

 

நன்கு ஆராய்ந்து நன்கு எழுதப்பட்ட தனது புத்தகத்தை அவர் முடிக்கிறார், “உங்கள் குமட்டல் உங்களுக்குத் தேவை. உங்கள் வலி உங்களுக்குத் தேவை. நீங்கள் செய்தியைக் கேட்க வேண்டும். உலகெங்கிலும் உள்ள இந்த மனச்சோர்வடைந்த மற்றும் ஆர்வமுள்ள மக்கள் - அவர்கள் எங்களுக்கு ஒரு செய்தியை வழங்குகிறார்கள். நாம் வாழும் முறையில் ஏதோ தவறு நடந்துவிட்டது என்று சொல்கிறார்கள். இந்த வலியை மௌனமாக்க, மௌனமாக்க அல்லது நோயியலாக்க முயற்சிப்பதை நாம் நிறுத்த வேண்டும். மாறாக, நாம் அதைக் கேட்க வேண்டும், மதிக்க வேண்டும். நமது வலியைக் கேட்கும்போதுதான் அதை அதன் மூலத்திற்குத் திரும்பப் பின்தொடர முடியும் - அங்கே மட்டுமே, அதன் உண்மையான காரணத்தைக் காண முடியும், மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை நடத்துவதற்கான முழுமையான நேர்மறையான அணுகுமுறையுடன் படிப்படியாக அதைக் கடக்க ஆரம்பிக்க முடியும்.

"Lost connections"- by Johann Hari

துண்டிக்கப்பட்ட ஒன்பது முக்கிய பகுதிகள் மற்றும் மனச்சோர்வு/கவலைக்கான காரணங்கள்.

 

இதிலிருந்து துண்டிப்பு:

 * அர்த்தமுள்ள வேலை.

 * மற்றவர்கள்.

 * அர்த்தமுள்ள மதிப்புகள்.

 * குழந்தை பருவ அதிர்ச்சி.

 * நிலை மற்றும் மரியாதை.

 * இயற்கை உலகம்.

 * நம்பிக்கையான மற்றும் பாதுகாப்பான எதிர்காலம் (நம்பிக்கை).

 * மரபணுக்கள்/டிஎன்ஏ.

* மூளை மாற்றங்கள்.

 

மனச்சோர்வுக்கான முக்கிய காரணங்கள் என்ன?

 

•     துஷ்பிரயோகம். உடல், பாலியல் அல்லது உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகம் உங்களை பிற்காலத்தில் மனச்சோர்வுக்கு ஆளாக்கும்.
•     வயது. வயதானவர்களுக்கு மனச்சோர்வு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.
•     சில மருந்துகள்.
•     மோதல்.
•     மரணம் அல்லது இழப்பு.
•     பாலினம்.
•     மரபணுக்கள்.
•     முக்கிய நிகழ்வுகள்.

 

புத்தகம் படித்தல் - உங்களுக்கு விருப்பமான புத்தகத்தைப் படியுங்கள். இது தனிமையை வெல்லவும், அதிக அறிவைப் பெறவும், உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யவும் உதவும்.

 

உங்கள் ஒத்துழைப்புக்கு நன்றி.

 

மகிழ்ச்சியான வாசிப்பு!

 

உங்கள் நாளை அனுபவிக்கவும்.

 

வார இறுதி அமர்வின் மீடியம்: ஜூம் மீட்டிங் (ஆன்லைன்)

 

விருப்பமான மொழிகள்: தமிழ், ஆங்கிலம், ஹிந்தி.

 

கட்டணம்: 45 நிமிடங்கள் முதல் 1 மணி நேரம் வரை ஒரு அமர்வுக்கு ரூ.250.

அன்புடன்,

ரம்யா பாய் கே

#எதிர்மறையை தவிர்க்கவும்👍

#நேர்மறையாக இருங்கள்😄

#எதிர்மறை எண்ணங்களை எறியுங்கள்👌

#உங்கள் திறனை அதிகரிக்கவும்😃