மனச்சோர்விலிருந்து விடுபட பயிற்சியாளர் - ஆரோக்கிய நினைவுகள்

வணக்கம், நல்ல நாள்.

மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் சரியாக என்ன?

அறிகுறிகள்

 

•     சோகம், கண்ணீர், வெறுமை அல்லது நம்பிக்கையின்மை போன்ற உணர்வுகள்.
•     சிறிய விஷயங்களில் கூட கோபம், எரிச்சல் அல்லது விரக்தி.
•     செக்ஸ், பொழுதுபோக்கு அல்லது விளையாட்டு போன்ற பெரும்பாலான அல்லது அனைத்து சாதாரண நடவடிக்கைகளிலும் ஆர்வம் அல்லது மகிழ்ச்சி இழப்பு.
•      தூக்கமின்மை அல்லது அதிகமாக தூங்குவது உள்ளிட்ட தூக்கக் கலக்கம்.

 

பெரியவர்களில் மனச்சோர்வு (ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரும்)

 

சமீபத்திய புள்ளிவிவரங்களின்படி, வயது வந்தோர் பெரும்பாலும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், ஏனெனில் அவர்கள் நடுத்தர வாழ்க்கை நெருக்கடி மற்றும் பிற தொடர்புடைய கருத்துகளை கடந்து செல்கிறார்கள். எனவே, அதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்

 

•     சோகம் மற்றும் மனச்சோர்வு இரண்டு வெவ்வேறு ஆனால் நெருக்கமாக தொடர்புடைய கருத்துக்கள்
•     உங்கள் வயது மற்றும் பாலினத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் உணர்ச்சிகளைப் பகிர்வது ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது
•     மனஅழுத்தம் குணமாகும்

 

1. பெரியவர்கள் மத்தியில் மனச்சோர்வின் ஆரம்ப அறிகுறிகள்

மனச்சோர்வு முழுமையாக உருவாகும் முன், ஒரு வயது வந்தவர் காட்டக்கூடிய சில ஆரம்ப அறிகுறிகள் உள்ளன. பெரியவர்களிடையே மனச்சோர்வைக் கண்டறிய சில ஆரம்ப அறிகுறிகள் இங்கே

 

வயதானவர்களில் மனச்சோர்வு

 

இந்த அறிகுறிகளின் விரிவான விளக்கத்தை இங்கே காணலாம்

 

2. பெரியவர்களில் மனச்சோர்வுக்கான காரணங்கள்

 

பெரியவர்களிடையே மனச்சோர்வுக்கான காரணங்கள் பரவலாக வேறுபடலாம், ஆனால் பெரும்பாலும் அவை ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது

 

பெரியவர்களில் மனச்சோர்வுக்கான காரணங்கள்

3. பெரியவர்களில் மனச்சோர்வைத் தடுக்கும்

எனவே, இந்த காரணங்கள் மற்றும் ஆரம்ப அறிகுறிகள் மன அழுத்தமாக மாறும் முன், வயது வந்தோர் கருத்தில் கொள்ளக்கூடிய சில தடுப்பு குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன

 

பெரியவர்களில் மனச்சோர்வைத் தடுக்கும்

வயதானவர்களில் மனச்சோர்வு

ஒரு தனிமனிதன் தன் வாழ்க்கையில் நிறைவான உணர்வைப் பெற திரும்பிப் பார்க்கும் வயது பெரும்பாலும் பல ஃப்ளாஷ்பேக்குகளைக் கொண்டுவருகிறது. இதனுடன், வயது அதிகரிப்புடன், ஆரோக்கியம் படிப்படியாக மோசமடைய வாய்ப்புள்ளது, இது மனநலம் தொடர்பான பல்வேறு சிக்கல்களை வரவேற்கிறது.

வயதானவர்களுக்கு இருக்கக்கூடிய இரண்டு பொதுவான மனச்சோர்வு வடிவங்கள்

 

1.     பெரும் மனச்சோர்வுக் கோளாறு (MDD)
2.     தொடர்ச்சியான மனச்சோர்வுக் கோளாறு

 

(முழுமையான விளக்கம் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது)

1. வயதானவர்களிடையே மனச்சோர்வின் ஆரம்ப அறிகுறிகள்

பெரும்பாலும் வயதானவர்களிடையே ஆரம்பகால மனச்சோர்வு வயதான அறிகுறிகளுடன் குழப்பமடைகிறது. எனவே, பின்வரும் அறிகுறிகளை அவற்றில் கவனமாகக் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம்

 

வயதானவர்களில் மனச்சோர்வு

2. வயதானவர்களில் மனச்சோர்வுக்கான காரணங்கள்

வயதானவர்களிடையே மனச்சோர்வுக்கான அடிப்படைக் காரணங்கள் சில

வயதானவர்களில் மனச்சோர்வுக்கான காரணங்கள்

3. வயதானவர்களில் மனச்சோர்வைத் தடுக்கும்

இந்த ஆரம்ப அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராட குடும்பம் மற்றும் பெரியவர்கள் மேற்கொள்ளக்கூடிய தடுப்பு நடவடிக்கை கீழே தெளிவாகக் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

 

வயதானவர்களில் மனச்சோர்வைத் தடுக்கும்

வகைக்கு ஏற்ப மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

பெரும்பாலும் மனச்சோர்வின் ஆரம்ப அறிகுறிகள் சரியான வழியில் கவனிக்கப்படுவதில்லை, இறுதியில் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கின்றன, இதன் விளைவாக மனச்சோர்வின் ஒன்று அல்லது வேறு வடிவம் ஏற்படுகிறது.மருத்துவ வகைப்பாட்டின் படி, மனச்சோர்வு பரவலாக பின்வரும் வகைகளில் வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

PS: அட்டவணை fyi ஆகும், மேலே கூறப்பட்ட அறிகுறிகளுக்கு யாராவது உட்பட்டால் உடனடியாக நிபுணர்களிடமிருந்து உடனடி மருத்துவ உதவியைப் பெறுமாறு நான் பரிந்துரைக்கிறேன்.

வகை	மனச்சோர்வு அறிகுறிகள்	கருத்துக்கள்
பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு (MDD)	கிட்டத்தட்ட 2 வாரங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் பின்வரும் அறிகுறிகள் காணப்படுகின்றன:   §  கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும் ஆற்றல் இழப்பு / சோர்வு §  செறிவு இல்லாமை   §  கிட்டத்தட்ட நடவடிக்கைகளில் ஆர்வம் இழப்பு   §  ஓய்வின்மை   §  தூக்கமின்மை அல்லது  ஹைப்பர்சோம்னியா   §  அதிகரித்த பசியின்மை §  அல்லது அதன் இழப்பு	பொதுவாக, இந்த அறிகுறிகள் நேசிப்பவரின் இழப்பால் தூண்டப்படுகின்றன, பெரிய வாழ்க்கை தோல்வி அல்லது துஷ்பிரயோகம்.   - இது ஒரு தீவிரமான நிலை என்றாலும், இது முற்றிலும் குணப்படுத்தக்கூடியது. இதனால், மருத்துவ உதவியை நாடுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.   - இது ‘மருத்துவ மனச்சோர்வு’ என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு (SAD)	SAD இன் அறிகுறிகள் அடங்கும்   §  நம்பிக்கையின்மை §  சோர்வு §  அடிக்கடி அதிக தூக்கம் கைகளில் பாரம்	SAD இன் அறிகுறிகள் பொதுவாக ஒரே நேரத்தில் தொடங்கி முடிவடையும் ஒவ்வொரு வருடமும்.
பெரிபார்ட்டம் (பிரசவத்திற்குப் பின்) மனச்சோர்வு	பிறந்த சில வாரங்களுக்குப் பிறகு பின்வரும் அறிகுறிகள் காணப்படுகின்றன   §  குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களிடமிருந்து விலகிய உணர்வு   §  தூக்கத்தில் மாற்றங்கள் மற்றும் உண்ணும் முறைகள்   §  அடிக்கடி அழுகை அத்தியாயங்கள்   §  கோபமாக அல்லது எரிச்சலாக உணர்தல்   §  நம்பிக்கையின்மை	ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுத்த பிறகு ஆரம்பம் குறிக்கப்படுகிறது.   - இது 'பேபி ப்ளூஸின்' உயர்ந்த வடிவமாகும்.   - இது பொதுவாக வியத்தகு ஹார்மோன் மாற்றங்களிலிருந்து எழுகிறது.
இருமுனை கோளாறு	கட்டம் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:   §  வெறித்தனமான கட்ட அறிகுறிகள்- அதீத மகிழ்ச்சி மற்றும் உற்சாகம்   §  அதிகரித்த பாலியல் இயக்கி நாள் முழுவதும்   §  அதிக அளவு உடல் செயல்பாடு   §  அமைதியின்மை   மனச்சோர்வு நிலை அறிகுறிகள் மேஜர் போலவே இருக்கும் மனச்சோர்வு சீர்குலைவு	இது மானிக் கோளாறு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.   - ஒரு நபர் வெறித்தனமான அல்லது மனச்சோர்வில் இருக்கிறாரா என்பதைப் பொறுத்து கட்டம் அறிகுறிகள் மாறுபடும்   - ஒவ்வொரு கட்டத்தின் அறிகுறிகளும் வாரங்கள், மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் கூட.
சூழ்நிலை மனச்சோர்வு	சில அறிகுறிகள் பின்வருமாறு   §  அன்றாட நடவடிக்கைகளில் இன்பம் இல்லாமை   §  கவலையின் தொடர்ச்சியான உணர்வு   §  பணிகளில் §  கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல்   §  தூங்குவதில் சிரமங்கள்   §  அழுகை அத்தியாயங்கள்	இது எதிர்வினை மனச்சோர்வு அல்லது சரிசெய்தல் கோளாறு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.   - இது குறுகிய கால மற்றும் மன அழுத்தம் தொடர்பானது.     - இது பொதுவாக ஒரு மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கையால் தூண்டப்படுகிறது.
தொடர்ச்சியான மனச்சோர்வு சீர்குலைவு	பின்வரும் அறிகுறிகள் 2 ஆண்டுகள் அல்லது அதற்கு மேல் நீடிக்கும்   §  குறைந்த சுயமரியாதை   §  முடிவுகளை எடுப்பதில் சிக்கல்   §  நம்பிக்கையற்ற உணர்வு   §  நாளின் பெரும்பகுதியை சோர்வாக உணர்கிறேன்   §  உணவு மற்றும் தூங்கும் முறைகளில் மாற்றம்	முன்னதாக  இது டிஸ்டிமியா கோளாறு என்று அழைக்கப்பட்டது.   - இது பொதுவாக பல ஆண்டுகள் நீடிக்கும் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கலாம்.   - அறிகுறிகள் காலப்போக்கில் வந்து செல்ல வாய்ப்புள்ளது, இருப்பினும், அவை செய்கின்றன முழுமையாக மறைந்துவிடாது.

குணமடைவு!

மனஅழுத்தம் குணமாகும்!!

 

எனவே, சிகிச்சையானது மருத்துவ உதவியுடன் தனிப்பட்ட முயற்சிகளின் விளைவாகும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். எனவே, உங்கள் உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவர் முறையே சிறந்த சிகிச்சை அல்லது மருந்து மூலம் உங்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்கும்போது, ​​நீங்கள் சுய நிலைத்தன்மையில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் உங்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கான அவர்களின் ஆலோசனையின் அடிப்படையில் உங்களை மேம்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டும். ஆரோக்கியமான உடலில் ஆரோக்கியமான மனதை எப்போதும் கவனிக்கவும்.

 

மாற்றத்தைக் கொண்டு வரவும் உங்கள் மீட்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்தவும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில வேடிக்கை நிறைந்த மகிழ்ச்சியான செயல்பாடுகள்

 

மனச்சோர்வை வெல்லுங்கள் - உங்களை பிஸியாக வைத்திருக்கும் சில நடவடிக்கைகள் மன அழுத்தத்திலிருந்து விலகி இருக்க உதவும்

 

அதன் ஆங்கில பதிப்பிற்கு, தயவுசெய்து இங்கே கிளிக் செய்யவும் Depression Coach-Wellness Memories

 

உங்கள் ஒத்துழைப்புக்கு நன்றி.

 

மகிழ்ச்சியான வாசிப்பு!

 

உங்கள் நாளை அனுபவிக்கவும்.

 

வார இறுதி அமர்வின் மீடியம்: ஜூம் மீட்டிங் (ஆன்லைன்)

 

விருப்பமான மொழிகள்: தமிழ், ஆங்கிலம், ஹிந்தி.

 

கட்டணம்: 45 நிமிடங்கள் முதல் 1 மணி நேரம் வரை ஒரு அமர்வுக்கு ரூ.250.

 

அன்புடன்,

ரம்யா பாய் கே                                                                                              

 

#BePositive #KeepSmiling 😀

#உங்கள் குறைகளை நீங்கள் #பகிர்வதன் மூலம் வெற்றி பெறலாம்

#Happy #StayMotivated #StayConnected

#StaySafe #StayCalmComposed

#உன்னை நேசி #அமைதியாக இரு

#FeelFresh #ஒவ்வொரு நாளும் வலுவாக வளருங்கள்💪

#நீங்கள் எதையும் செய்யலாம் மற்றும் எல்லாவற்றையும்