மனச்சோர்விலிருந்து விடுபட பயிற்சியாளர் - ஆரோக்கிய நினைவுகள்

ஹாய் நண்பர்களே, மாலை வணக்கம்.

மனச்சோர்வுக்கு #1 காரணம் என்ன?

மனச்சோர்வுக்கு எந்த ஒரு தணிப்பட்ட காரணமும் இல்லை. இது பல்வேறு காரணங்களுக்காக ஏற்படலாம் மற்றும் இது பல்வேறு தூண்டுதல்களைக் கொண்டுள்ளது. சிலருக்கு, துக்கம், விவாகரத்து, நோய், பணிநீக்கம் மற்றும் வேலை அல்லது பணக் கவலைகள், 10, 12 ஆம் வகுப்புகளில் படிப்பது, பெற்றோர்களின் பார்வையில் அதிக மதிப்பெண்களைப் பெறுவதற்கான மாணவர்களின் அழுத்தம், இளம் வயதினருக்கும் முக்கியமானது. உறவுச் சிக்கல்கள், சிக்கலான உடல்நலப் பிரச்சினைகள், நெருங்கிய உறவினர்களின் மரணம் நம் வாழ்க்கையை மிகவும் உலுக்கி விடும். இவ்வாறு, பல்வேறு காரணங்கள் அடிக்கடி இணைந்து மனச்சோர்வைத் தூண்டும்.

3-3-3 விதியைப் பின்பற்றவும்.

நீங்கள் கேட்கும் மூன்று ஒலிகளின் பெயர் அது. இறுதியாக, உங்கள் உடலின் மூன்று பகுதிகளை நகர்த்தவும் - உங்கள் கணுக்கால், விரல்கள் அல்லது கை. உங்கள் மூளை ஒரு மணி நேரத்திற்கு 100 மைல் வேகத்தில் செல்வதை நீங்கள் உணரும் போதெல்லாம், இந்த மன தந்திரம் உங்கள் மனதை மையப்படுத்தி, தற்போதைய தருணத்திற்கு உங்களை மீண்டும் கொண்டு வர உதவும் என்று சான்ஸ்கி கூறுகிறார்.

குழந்தைகளில் மனச்சோர்வு

 

இந்த வயது வரம்பு அவர்களின் வாழ்க்கையின் இந்த கட்டத்தில் அவர்களின் வாழ்க்கையில் மிகப்பெரிய, முக்கியமான மாற்றங்களை சந்திக்கிறது. பெற்றோரைச் சார்ந்து இருந்து சுயசார்பு வரை, பயணம் உடல், உணர்ச்சி மற்றும் உளவியல் மட்டங்களில் மிகப்பெரிய மாற்றங்களை வரவேற்கும். எனவே, ஒரு குழந்தை காட்டக்கூடிய மனச்சோர்வின் உண்மையான அறிகுறிகளிலிருந்து 'வளர்ந்து வரும் ப்ளூஸ்' இடையே வேறுபாடு காண்பது மிகவும் முக்கியமானது.

 

1. குழந்தைகளிடையே மன அழுத்தத்தின் ஆரம்ப அறிகுறிகள்

குழந்தைகளிடையே சில ஆரம்ப அறிகுறிகளை அவதானிப்பது மற்றும் குறிப்பது முக்கியம், இது கவனிக்கப்படாமல் விட்டால் அவர்கள் மத்தியில் மனச்சோர்வை உருவாக்கலாம்.

 

குழந்தைகளிடையே மனச்சோர்வின் ஆரம்ப அறிகுறிகள் பற்றிய விரிவான கட்டுரையை இங்கே காணலாம்

2. குழந்தைகளின் மனச்சோர்வுக்கான காரணங்கள்:

குழந்தைகளிடையே மனச்சோர்வு ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் பரவலாக வேறுபடுகின்றன, மேலும் பெரும்பாலும் இது பல காரணங்களின் தொடர்பு என்று கண்டறியப்படுகிறது.

குழந்தைகளில் மனச்சோர்வுக்கான காரணங்கள்

மனச்சோர்வு - உயிரியல் சிக்கல்கள் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடும் வரையறுக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி ஆகியவை ஒருவரை படிப்படியாக செயலிழக்கச் செய்கின்றன.

3. குழந்தைகளின் மன அழுத்தத்தைத் தடுப்பது

குழந்தை ஏதேனும் ஆரம்ப அறிகுறிகளைக் காட்டினால், பெற்றோர்கள் தடுப்பு நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்றுவதில் கவனம் செலுத்தலாம் அது குழந்தைகளின் மனச்சோர்வைத் தடுக்கும்.

 

டீன் ஏஜ்/இளம் பருவத்தினரின் மனச்சோர்வு

இளம் பருவத்தினர் தங்கள் வாழ்க்கையின் இந்த கட்டத்தில் தொடர்ச்சியான ஹார்மோன் மற்றும் உடல் மாற்றங்களுக்கு உள்ளாகிறார்கள். இந்த உடல் மாற்றங்களுடன் உளவியல் ரீதியான மாற்றங்களும் வருகின்றன, அவை மிகுந்த கவனத்துடன் கையாளப்பட வேண்டும்.

1. இளம் பருவத்தினரிடையே மனச்சோர்வின் ஆரம்ப அறிகுறிகள்

வழக்கமான முறையில் கவனமாகப் பார்க்க வேண்டிய சில எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் இங்கே உள்ளன.

 

பதின்ம வயதினரில் மனச்சோர்வு.

 

அதைப் பற்றிய விரிவான கட்டுரையை இங்கே காணலாம்.

 

2. இளம் பருவத்தினரின் மனச்சோர்வுக்கான காரணங்கள்

ஒரு இளம் பருவத்தினரின் வயது மற்றும் சமூக சூழ்நிலையைப் பொறுத்து, மனச்சோர்வுக்கான காரணங்கள் மாறுபடலாம். பரந்த அளவில் இந்த காரணங்களை பின்வருமாறு வகைப்படுத்தலாம்.

 

இளம்பருவத்தில் மனச்சோர்வுக்கான காரணங்கள்.

3. இளம்  பருவத்தினரில் மனச்சோர்வைத் தடுத்தல்:

பதின்ம வயதினரும் அவர்களது பெற்றோரும் எடுக்கக்கூடிய சில தடுப்பு நடவடிக்கைகள் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன இது இளம் பருவத்தினரின் மனச்சோர்வைத் தடுக்கும்.

ஒரு குடும்பத்தில் எந்த விதமான இழப்பு ஏற்பட்டாலும், அது இயல்பு நிலைக்கு வர சரியான சமாளிப்பு உத்தி உள்ளது, இருப்பினும் அது சுயமாக சிறிது நேரம், தைரியம் மற்றும் உறுதிப்பாடு எடுக்கும். அந்த நபருடன் நேர்மறை நினைவுகளை சிந்திப்பதன் மூலம் ஒருவர் தனது வாழ்க்கையில் முன்னேற முடியும்.

மனச்சோர்வு - மிகையாக சிந்திப்பதை நிறுத்துங்கள், கடந்த காலத்தைப் பற்றி சிந்தித்துப் பார்க்காதீர்கள், ஏற்கனவே நடந்ததை நீங்கள் பல முறை அழுத பிறகும் மாற்ற முடியாது, அதைப் பற்றி அதிகம் சிந்திப்பது மற்றும் முடிவில்லாமல் கவலைப்படுவது வாழ்க்கையில் யாருக்கும் பயனளிக்காது.

அவர்கள் விரைவில் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு புதிய நபரைப் பார்ப்பார்கள் என்றும், சவாலான வாழ்க்கைப் பாதைகளில் அவர்கள் இழந்த நம்பிக்கையை மீண்டும் பெறுவார்கள் என்றும் நான் உறுதியாக நம்புகிறேன். என் வாழ்க்கையில் அப்படிப்பட்ட ஒரு நபர் எனக்கு கிடைத்துள்ளார், நீங்களும் செய்யுங்கள்.. இறுதியில் அது நடக்கலாம்.

எனவே வாழ்க்கையில் நம்பிக்கையுடன் இருங்கள், உங்கள் முழு தைரியத்தையும் எடுத்துக்கொண்டு உங்கள் வாழ்க்கையை ஒரு தூண் போல உருவாக்குங்கள்! பலத்த காற்று, பலத்த மழை, இடி, சூறாவளி, சுனாமி போன்றவற்றால் ஒருபோதும் அழிக்க முடியாது கடவுள்/அறிவியல் (நீங்கள் உறுதியாக நம்புவது) உங்களுக்கு எல்லா வல்லமையையும் கொடுக்க தினமும் பிரார்த்தனை செய்யுங்கள், எதுவாக இருந்தாலும் வலுவாக இருக்க உறுதியும், வாழ்க்கையைப் பின்பற்றவும்.

நேர்மறையான அணுகுமுறையுடன் செல்லுங்கள். சீக்கிரம் எழுந்திருத்தல், நடைப்பயிற்சி, ஜாகிங், உடல் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துதல், படிப்படியாக நேசித்தல் போன்ற நல்ல பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.. அதுவே உங்களை வாழ்க்கையில் உயர்ந்த இடங்களுக்கு அழைத்துச் செல்லும். நீங்கள் மேல் நிலையை அடைந்தாலும் அமைதியாகவும் இசைவாகவும் இருங்கள். தற்போது உங்களை விட தாழ்ந்த வாழ்க்கையை நடத்தும் மற்றவர்களிடம் பணிவாகவும், கனிவாகவும் இருங்கள். உங்களில் நல்ல குணம் கொண்ட நல்ல மனிதரை அவர்களால் பார்க்க முடியும். அவர்களின் வாழ்க்கையிலும் நீங்கள் ஒரு முன்மாதிரியாக மாறலாம் என்று யாருக்குத் தெரியும்.. ஆனால் அது உங்கள் குணாதிசயங்கள், நீங்கள் அதை எப்படி எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள், எதிர்வினையாற்றுவதை விட நீங்கள் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. இது அனுபவத்துடன் வருகிறது, இறுதியில் பயிற்சி.

எந்தவொரு கடினமான சூழ்நிலையிலும், பின்வரும் புள்ளிகளைப் பின்பற்றவும்

*இதுவும் கடந்து போகும்! (தற்போதைய நிலைமை நீங்கள் விரும்பியபடி விரைவில் மாறும், ஆனால் அதற்கு சிறிது நேரம் ஆகும்)

* எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது !! (பிரபல நடிகர் விஜய் தனது 'நண்பன்' தமிழ் படத்தில் சரியாகச் சொன்னது போல் நெஞ்சில் கைவைத்து மென்மையாகச் சொல்லுங்கள் ஆல் இஸ் வெல்.. உங்களுக்கு எவ்வளவு கஷ்டமான சூழ்நிலை வந்தாலும் விரைவில் எல்லாம் சரியாகும்.. நீங்கள் இருந்தால் அந்த நேரத்தில் பதட்டமாக, படபடப்பு என்ற உயர் இதயத் துடிப்பு சிறிது நேரம் கழித்து அமைதியாகிவிடும்.. நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் அதைத் தொடரலாம், இந்த முறைகளை நான் முயற்சித்தேன், அது என் வாழ்க்கையில் வேலை செய்தது. என் வாழ்க்கையில் சில மாயாஜால அற்புதங்கள் மற்றும் நிச்சயமாக எனது விடாமுயற்சி, கடின உழைப்பு ஆகியவற்றால் என் வாழ்க்கையில் எனது இடத்தைப் பெற்றேன். அதற்காக நான் எப்போதும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன். 😍😇

கடந்த காலத்தை (போராட்டங்கள், கஷ்டங்கள், தற்போதைய நிலையை அடைய நீங்கள் சந்தித்திருந்தால்) மற்றும் இந்த முழு பயணத்தில் நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட பாடங்கள். இந்த முக்கிய பயணத்தில் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் உற்சாகமாக இருக்க உதவும்.

முடிந்தால் உங்களது பணத்தில் சிலவற்றை தொண்டு நிறுவனத்திற்கோ நன்கொடையாக வழங்கி ஏழை எளிய மக்களுக்கு உதவுங்கள். வழங்குங்கள். உங்களால் முடிந்தால், குழந்தையின் கல்வியை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ளலாம், அதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு திடமான நோக்கத்தை உருவாக்குங்கள். அது உங்களை தினமும் செல்ல வைக்கிறது.. அதுவே எதிர்காலத்தில் அடைய வேண்டிய ஒரு தொலைநோக்கு மற்றும் ஒரு நோக்கம்!!

 

உங்கள் ஒத்துழைப்புக்கு நன்றி.

 

மகிழ்ச்சியான வாசிப்பு!

 

உங்கள் நாளை அனுபவிக்கவும்.

 

வார இறுதி அமர்வின் மீடியம்: ஜூம் மீட்டிங் (ஆன்லைன்)

 

விருப்பமான மொழிகள்: தமிழ், ஆங்கிலம், ஹிந்தி.

 

கட்டணம்: 45 நிமிடங்கள் முதல் 1 மணி நேரம் வரை ஒரு அமர்வுக்கு ரூ.250.

இது போன்ற மேலும் உதவிக்கு, இது குறித்த தீர்வை விளக்கும் எனது ஆங்கில இடுகையைப் பாருங்கள் Depression causes in Children and Teens or Adolescents. 

Next Upcoming Post: 

• Stress management Tips
• 70 Powerful ways to come out of Depression
• How to be Happy in Life  

அன்புடன், 

ரம்யா பாய் கே

 

#BePositive #KeepSmiling  😀

#உங்கள் குறைகளை என்னுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்

#Happy #StayMotivated #StayConnected

#StaySafe #StayCalmComposed

#உன்னை நேசிக்கவும் #அமைதியாக இரு

#உங்களோடு மென்மையாக இருங்கள் #FeelFresh #GrowStrong👍