மனச்சோர்விலிருந்து விடுபட பயிற்சியாளர் - ஆரோக்கிய நினைவுகள்

அனைவருக்கும், இனிய நாள்.

மனச்சோர்வுக்கான 4 முக்கிய காரணங்கள் என்ன?

மனச்சோர்வின் நான்கு முக்கிய காரணங்கள்:

 - குடும்ப வரலாறு. மனச்சோர்வைக் கண்டறியும் குறிப்பிட்ட மரபணுக்கள் எதுவும் இல்லை என்றாலும், உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு மனச்சோர்வு இருந்தால், நீங்கள் மனச்சோர்வை அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.

 - நோய் மற்றும் சுகாதார பிரச்சினைகள்.

 - மருந்து, மருந்துகள் மற்றும் மது.

 - ஆளுமைப் பண்புகள்.

 “ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் அவனுடைய இரகசிய துயரங்கள் உள்ளன, அவை உலகம் அறியவில்லை; மேலும் சில சமயங்களில் நாம் ஒரு மனிதனை அவர் சோகமாக இருக்கும் போது குளிர் என்று அழைக்கிறோம். - ஹென்றி வாட்ஸ்வொர்த் லாங்ஃபெலோ.

 

நீங்கள் அமைதியின்மை / கிளர்ச்சி அல்லது வன்முறையாக உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் ஒரு குறுகிய மனப்பான்மை, குறைந்த சகிப்புத்தன்மை நிலை ஆகியவற்றை வளர்த்துக் கொள்கிறீர்கள், மேலும் அனைவருக்கும் மற்றும் எல்லாவற்றையும் உங்கள் நரம்புகளில் பெறுவீர்கள். இது ஆரம்ப நிலைகளில் பட்டியலிடப்பட்ட பாடலைக் காட்டுகிறது

 

•     கோபம்/எரிச்சல்
•     அன்றாட நடவடிக்கைகளில் ஆர்வம் இல்லாமல் போனது
•     சுய வெறுப்பு
•     பொறுப்பற்ற நடத்தை
•     மோசமான செறிவு
•     தூக்க பிரச்சனைகள்
•     எடை மாற்றங்கள்
•     எதிர்மறை எண்ணங்கள்
•     மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்
•     ஆற்றல் இழப்பு
•     தூக்கக் கோளாறுகள் படிப்படியாக தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும்.

எல்லாவற்றையும் நீங்கள் எப்படி நேர்மறையாக அல்லது எதிர்மறையாக எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. இது நேர்மறையான அணுகுமுறையாக இருந்தால், உங்களை மெதுவாக மாற்ற முயற்சிக்கவும். எதிர்மறையாக இருந்தால், நல்ல பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் தினமும் எழுந்திருக்கும் போதும், படுக்கைக்குச் செல்லும் போதும் சில ஊக்கமளிக்கும் மேற்கோள்களைப் படியுங்கள். 

ஒவ்வொரு இரவும் நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்லும்போது நேர்மறையான புத்தகத்தைப் படிப்பதன் மூலம் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை சில நேர்மறையான ஊக்கமூட்டும் எண்ணங்களை ஊட்டவும். நீங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு வித்தியாசமான கண்ணோட்டத்தை இறுதியில் காண்பீர்கள். சிறந்ததை நம்புவோம்! எதிர்காலத்தில் பெரிய கனவு காணவும், பெரிய அளவில் சாதிக்கவும் வாழ்க்கையில் வலுவான நம்பிக்கைகள் வேண்டும். அதை உண்மையாகச் செய்து, ஒரு முன்மாதிரியாகவோ அல்லது சூப்பர் ஹீரோவாகவோ மாறுங்கள், அது ஒரு புத்திசாலித்தனமான வேலையைச் செய்வதன் மூலம், ஒரு முறையான முறையில், ஒழுக்கமாக, மிகுந்த அர்ப்பணிப்புடன் விஷயங்களை ஒவ்வொன்றாகச் செய்வதன் மூலம் அவர் விரும்பியதைப் பெறுவதற்கான மன உறுதியுடன் வலுவான நம்பிக்கை அமைப்புடன் மாறுங்கள்.

 

"மனச்சோர்வு என்றால் என்ன என்று மக்களுக்குத் தெரியாதபோது, ​​​​அவர்கள் தீர்ப்பளிக்க முடியும்." - மரியன் கோட்டிலார்ட்.

 

அவ்வப்போது சிரிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும் போதெல்லாம், உங்கள் இதயத்திலிருந்து புன்னகைக்கவும். வாழ்க்கையில் கடினமான நேரங்களை எதிர்கொள்ளும் போது, ​​சூழ்நிலையைப் பார்த்து புன்னகைக்கவும், நீங்கள் எதிர்பார்த்தபடி அதை சிறப்பாக கையாள்வதில் உங்கள் திறமையை வெளிப்படுத்தவும். இது கடினமானது என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் நீங்கள் வெற்றிகரமான முடிவைப் பார்க்கும்போது, ​​அந்த நெருக்கடியை முன்பை விட மிகச் சிறந்த முறையில் கையாள்வதில் உற்சாகமாகவும், மிகவும் ஆர்வமாகவும் இருப்பதன் மூலம் அதை முழுமையாக அனுபவிக்கலாம். உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து நோய்களையும் நீக்கி உங்கள் ஆயுட்காலம் அதிகரிக்கிறது.

 

மனச்சோர்வு, பதட்டம், மன அழுத்தம் போன்றவற்றை மிக எளிமையான முறையில் போக்க 70 சக்திவாய்ந்த வழிகளைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ள என்னுடன் இணைந்திருங்கள். அவற்றை முற்றிலுமாக அழிக்கும் திறன்களை சமாளிக்கும் இயற்கை வழி.

சோகம் - நீங்கள் தனிமையாக உணர்கிறீர்களா? அழுவது சரி நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்... 
புகைப்பட உதவிகள்: என் அன்பு பெண் நண்பர் சுமனாவின் வரைபடம்.

அத்தகைய மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் தொடர்பான இடுகைக்கு, எனது ஆங்கில இடுகையைப் பார்வையிடவும் Depression Symptoms Wellness Coach.

Next Upcoming Post: 

• Stress management Tips
• Wellness Well-being
• 70 Powerful ways to come out of Depression
• How to be Happy in Life  

அன்புடன்,

ரம்யா பாய் கே.

#BePositive #KeepSmiling 😀

#தொடர்ந்து இருங்கள்😀👍👌