Relationship Coach_Rbk_Memories

Hey Friends,  Greetings.. What are the 7 principles of mindfulness? Non-judging. Be an impartial witness to your own experience.  Patience. A form of wisdom, patience demonstrates that we accept the fact that. Beginner's Mind. Remaining open and curious allows us to be receptive to new. Trust. Develop a basic trust with yourself and your feelings.  Non-Striving.  Acceptance.  Letting Go. What is the best definition of resilience? An ability to recover from or adjust easily to misfortune or change. Psychologists define resilience as the process of adapting well in the face of adversity, trauma, tragedy, threats, or significant sources of stress - such as family and relationship problems, serious health problems, or workplace and financial stressors. 7 C's of resilience  are  competence, confidence, connection, character, contribution, coping and control . Psychological resilience Psychological resilience is the ability to cope m...

Hey Friends,  Good day!                       Practice Mindfulness Mindfulness -  A mental state achieved by focusing one's awareness on the present moment, while calmly acknowledging and accepting one's feelings, thoughts, and bodily sensations, used as a therapeutic technique. Mindfulness is  a type of meditation in which you focus on being intensely aware of what you're sensing and feeling in the moment, without interpretation or judgment . Practicing mindfulness involves breathing methods, guided imagery, and other practices to relax the body and mind and help reduce stress. The three key elements of mindfulness.  These key elements are Having deliberate awareness (paying attention on purpose) Being nonjudgemental (not seeing things as good or bad, nor through the filter of personal judgements based on past conditioning, but rather seeing things “as they are”) Being nonreactive (to react is automatic,...

வணக்கம் ,   பதட்டத்தின் அறிகுறிகள் என்ன ?   அறிகுறிகள்       அமைதியற்ற உணர்வு , காயம் , அல்லது விளிம்பில்.     எளிதில் சோர்வடைவது.     கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் ; மனம் வெறுமையாகிறது.     எரிச்சலுடன் இருப்பது.     தசை பதற்றம் இருப்பது.     கவலை உணர்வுகளை கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமம்.     தூங்குவதில் சிரமம் அல்லது தூங்குவதில் சிரமம் , அமைதியின்மை அல்லது திருப்தியற்ற தூக்கம் போன்ற தூக்கப் பிரச்சனைகள். நடைப்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் நமது அன்றாட உடற்பயிற்சிகளில் நம் உடலில் உள்ள பதட்டம் மற்றும் சோர்வை போக்க முடியும். இது ஒரு வழக்கமான முறையில் தொடர்ந்தால் நமக்கு அதிக சகிப்புத்தன்மையை அளிக்கும்.   நடைபயிற்சி -  தினமும் நடைபயிற்சியின் போது உங்கள் படிகளைக் கவனியுங்கள், உங்களைச் சுற்றியுள்ள பசுமைகளை அனுபவிக்கவும். முடிந்தால் உங்களுக்குப் பிடித்த இசையைக் கேளுங்கள். இது உங்கள் மனதை முன்னோக்கிய செயல்பாடுகளில் கவனம் செலுத்துவதை ஆற்றுகிறது.     நடைபயிற்சியின் நன்மைகள்...

Hey friends,  How to control our emotions & stress? If I say you got stress in your life, people will not accept it very easily. Am I really stressed? 1st step is to analyze and realize that I am under stress. That is the first successful step to overcome it in an Optimistic way. It comes with Self-realization. There are some physical symptoms for it example While crossing the road, I get stressed. Fear of facing a crowd socially or mob Fear of hearing any loud voice It is a negative factor. If you have any such fear, you are under stress. Behavioral outburst.  Anger issues. It must be dealt with Anger management. Later you might think bad or feel sorry about the past incident where you might have outbursts, be it in a relationship, within your family, or outside work, etc.. but we have to face the consequences of what you spoke as we can’t take back the uttered words.  Analyzation to accept the fact that I am under the stress. Anger management tips Don’t talk immedia...

Hey Friends, Can you say 10 ways to be happy in life? Do leave me a comment so I am keen to know your suggestion as well.  What are the 10 ways to be happy? Daily habits Smile. You tend to smile when you're happy. Exercise. Exercise isn't just for your body. Get plenty of sleep.  Eat with the mood in mind. Be grateful. Give a compliment. Breathe deeply. Acknowledge the unhappy moments. Keep a journal Face stress head-on.  A few examples. Eat with the mood in mind. You definitely realize that food decisions affect you're in general actual wellbeing. Be that as it may, a few food varieties can likewise influence your perspective. For instance: Carbs discharge serotonin, a "vibe great" chemical. Keep basic carbs - food varieties high in sugar and starch - to a base, since that energy flood is short and you'll crash. Complex carbs, like vegetables, beans, and entire grains, are better. Lean meat, poultry, vegetables, and dairy are high in protein. These food sourc...

Hey All, Greetings! Thanks very much for your support in making this blog cross its first 1000 pageviews!!  Glad, very happy to see this achievement in such a short span of duration. 👍You all have made this huge Success for me today! 😊 Thank You once again!! 👏 Good day everyone.  How about creating good habits in our daily routines, Weekly habits, Monthly habits, Yearly habits. Sounds interesting, isn't it?  Yes, it's possible. Let us see how to achieve this gradually by following a few simple tips for every day. Satisfaction appears to be unique for everybody. As far as you might be concerned, perhaps it's finding a sense of contentment with what your identity is. Or on the other hand, having a solid organization of companions who acknowledge you unequivocally. Or on the other hand the opportunity to seek after your most profound dreams. No matter what your adaptation of genuine satisfaction, living a more joyful, more fulfilled life is reachable. A couple of changes...

ஹாய் நண்பர்களே , மாலை வணக்கம். மனச்சோர்வுக்கு # 1 காரணம் என்ன ? மனச்சோர்வுக்கு எந்த ஒரு தணிப்பட்ட காரணமும் இல்லை. இது பல்வேறு காரணங்களுக்காக ஏற்படலாம் மற்றும் இது பல்வேறு தூண்டுதல்களைக் கொண்டுள்ளது. சிலருக்கு , துக்கம் , விவாகரத்து , நோய் , பணிநீக்கம் மற்றும் வேலை அல்லது பணக் கவலைகள் , 10 , 12 ஆம் வகுப்புகளில் படிப்பது , பெற்றோர்களின் பார்வையில் அதிக மதிப்பெண்களைப் பெறுவதற்கான மாணவர்களின் அழுத்தம் , இளம் வயதினருக்கும் முக்கியமானது. உறவுச் சிக்கல்கள் , சிக்கலான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் , நெருங்கிய உறவினர்களின் மரணம் நம் வாழ்க்கையை மிகவும் உலுக்கி விடும். இவ்வாறு , பல்வேறு காரணங்கள் அடிக்கடி இணைந்து மனச்சோர்வைத் தூண்டும். 3-3-3 விதியைப் பின்பற்றவும். நீங்கள் கேட்கும் மூன்று ஒலிகளின் பெயர் அது. இறுதியாக , உங்கள் உடலின் மூன்று பகுதிகளை நகர்த்தவும் - உங்கள் கணுக்கால் , விரல்கள் அல்லது கை. உங்கள் மூளை ஒரு மணி நேரத்திற்கு 100 மைல் வேகத்தில் செல்வதை நீங்கள் உணரும் போதெல்லாம் , இந்த மன தந்திரம் உங்கள் மனதை மையப்படுத்தி , தற்போதைய தருணத்திற்கு உங்களை மீண்டும் கொண்டு வர உதவும் என்று சான்ஸ...